کاهش استرس کودکان در مدرسه به آن ها کمک می‌کند تا بتوانند علاوه بر عملکرد بهتر از حضور در مدرسه نیز لذت ببرند. کودکان هم مانند بزرگسالان ممکن است استرس، اضطراب و پریشانی‌های روانی دیگر را تجربه کنند. محیط مدرسه یک محیط جدید و متفاوت با چالش‌های زیاد برای کودکان است. هر یک از این چالش‌ها می‌تواند استرس و اضطرابی را برای کودک به وجود بیاورد. وجود استرس تا حدی در محیط مدرسه طبیعی است، اما در برخی شرایط کودکان سطح استرس و اضطراب بالایی را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر روابط خانواده، همسالان و حتی عملکرد تحصیلی آن‌ها تاثیر منفی بگذارد. از این جهت آشنایی با عوامل ایجاد استرس و راهکارهای کاهش استرس برای والدین و مربیان مدرسه ضروری به نظر می‌رسد. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

منبع: کاهش استرس کودکان در مدرسه

علت استرس کودک در محیط مدرسه

استرس و اضطراب در ارتباط با مدرسه می‌تواند به علت‌های مختلفی روی دهد. برخی از کودکان ممکن است به دلیل ترس از معلم، همسالان، ترس از سرویس مدرسه، سرویس بهداشتی، ترس از دیر رسیدن به سر کلاس و سایر مسائل مشابه دچار استرس و اضطراب شوند. علاوه بر این برخی از کودکان ممکن است از اینکه باید از والدین و محیط خانه خود برای چند ساعتی دور شوند، دچار استرس و اضطراب می‌شوند. در نتیجه می‌توان گفت هرچیزی توانایی آن را دارد تا برای کودک اضطراب و استرس ایجاد کند، در مجموع می‌توان علت استرس در محیط مدرسه را تحت تاثیر عوامل زیستی، روانی و اجتماعی مختلفی در نظر گرفت. پیشنهاد می‌شود مقاله ترس از مدرسه را هم بخوانید.

راهکارهای کاهش استرس کودکان در مدرسه

آموزش مدیریت هیجانات

یکی از مسائل اصلی در جهت مدیریت و کاهش استرس کودکان در مدرسه آموزش مدیریت هیجانات می‌باشد. کودکی که بتواند هیجانات و احساساتش را شناسایی کند و بجای تمرکز بر هیجانات و احساسات منفی‌اش بر احساسات مثبت تمرکز کند کمتر دچار استرس و اضطراب می‌شود. زیرا تمرکز بر هیجانات منفی باعث می‌شود تا عملکرد کودک مختل شود و همین مسئله استرس و اضطراب او را بیشتر می‌کند.

کاهش استرس کودکان در مدرسه با آموزش مهارت ابراز وجود

یکی دیگر از راهکارهایی که برای کاهش استرس و اضطراب در مدرسه می‌تواند موثر واقع شود آموزش مهارت ابراز وجود و جرات مندی است. بسیاری از کودکان خصوصا کودکان با سنین پایین در رد کردن درخواست دیگران و “نه” گفتن مشکل دارند و نمی‌توانند این کار را به درستی انجام دهند. همین مسئله باعث می‌شود کودکان دیگر از آن‌ها سوء استفاده‌های مختلفی انجام دهند و استرس و اضطراب این کودکان افرایش پیدا کند. در نتیجه یکی از راه‌هایی که می‌تواند به کاهش استرس کودکان کمک کند آموزش مهارت ابراز وجود و جرات مندی است. مراجعه به یک روانشناس کودک و دریافت‌ آموزش‌های متناسب با شرایط کودک می‌تواند مفید واقع شود.

بازی درمانی

یکی از روش‌های درمانی مفید و اثربخش برای مشکلات رفتاری و هیجانی کودکان مانند استرس و اضطراب انجام بازی درمانی است. بازی درمانی معمولاً توسط یک روانشناس آموزش دیده انجام می‌شود. کودکان معمولاً از بازی درمانی استقبال می‌کنند زیرا که کودک در حین بازی درمانی خسته نمی‌شود. در ظاهر، کودک مشغول بازی کردن است اما این بازی‌ها توسط روانشناس طوری اجرا می‌شوند که بر بهبود مشکل کودک متمرکز باشند. همچنین در مواردی اگر والدین شیوه صحیح بازی درمانی را توسط روانشناس آموزش ببینید خودشان می‌توانند تحت نظارت متخصص این کار را انجام دهند. در مجموع بازی کردن برای کاهش استرس کودک راهکار مفید و موثری می‌باشد.

کاهش استرس کودکان در مدرسه با تنظیم خواب

یکی از مسائلی که ارتباط مستقیم و غیر مستقیم با وضعیت استرس کودکان در مدرسه دارد وضعیت خواب کودک است. زیرا کودکی که دیر می‌خوابد و یا پرخوابی دارد در بیدار شدن زودهنگام برای رفتن مدرسه مشکل دارد و معمولاً دیر سر کلاس حاضر می‌شود. همین مسئله می‌تواند باعث ایجاد استرس در او شود. علاوه بر این وضعیت خواب ارتباط مستقیمی با کارکردهای روانی کودک دارد، نتایج مطالعات نشان داده‌ است که خواب کافی و مناسب با وضعیت استرس و اضطراب ارتباط مستقیمی دارد.

انجام تکالیف در زمان مناسب

برخی از کودکان به دلیل انجام ندادن تکالیف صحیح و یا انجام ناتمام تکالیف دچار استرس و اضطراب در محیط مدرسه می‌شوند. به همین دلیل به عنوان والد بهتر است از وضعیت کودکتان در مدرسه مطلع شوید و در انجام تمرین‌ها و تکالیف به شیوه صحیح به او کمک کنید.

کاهش استرس کودکان در مدرسه با بهبود وضعیت روانشناختی والدین

والدین می‌توانند تاثیر مستقیمی بر وضعیت سلامت روان کودک خود داشته باشند. به طور کلی والدینی که استرس و اضطراب بیشتری داشته باشند کودکان با استرس بیشتری پروردش می‌دهند. با این حال این مسئله می‌تواند هم تحت تاثیر عوامل محیطی و زیستی باشد.

انجام فعالیت‌های اجتماعی و گروهی خارج از مدرسه

حضور کودکان در محیط‌های گروهی و اجتماعی خارج از مدرسه می‌تواند باعث کاهش استرس کودکان در محیط مدرسه شود. همچنین حضور کودکان در چنین فعالیت‌هایی اگر قبل از  سنین مدرسه باشد می‌تواند کودک را بیشتر آماده کند و اعتماد بنفس بیشتری در او پرورش یابد، زیرا در چنین شرایطی کودک مهارت دوستیابی و مهارت ارتباطی بهتری پیدا می‌کند.

محدود کردن بازی‌های رایانه‌ای

بازی‌های‌‎ رایانه‌ای همانند هر چیز دیگری یک سری مزایا و یک سری معایب دارند. بازی‌های رایانه‌ای می‌توانند برخی از مهارت‌های کودک را افزایش دهند، با این حال مطالعات روانشناسی نشان داده است، کودکانی که ساعت‌های زیادی را مشغول بازی رایانه‌ای هستند از حضور در محیط‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند و استرس بیشتری را تجربه می‌کنند. همچنین برخی از کودکان به دلیل وابستگی زیادی که به بازی‌های رایانه‌ای پیدا می‌کنند نمی‌توانند دوری از آن را تحمل کنند و دچار استرس می‌شوند.

برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

آیا وجود استرس در کودکان در محیط مدرسه یک مسئله نگران کننده است؟

به طور کلی وجود مقداری استرس در محیط مدرسه برای کودکان طبیعی است. هر کودکی مقداری از استرس را به دلایل مختلفی تجربه می‌کند. با این حال اگر شدت این استرس و اضطراب زیاد باشد، بطوریکه بر سایر جنبه‌های زندگی کودک تاثیر بگذارد بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید.

منبع: کاهش استرس کودکان در مدرسه