درمان افسردگی بدون دارو یا درمان غیر دارویی افسردگی به روش‌ها و تکنیک های روانشناسی برای مقابله با افسردگی اتلاق می‌شود. افسردگی از جمله اختلالات خلقی است که نیاز به مداخله و درمان دارد. چراکه اگر علائم‌افسردگی به صورت مداوم ادامه پیدا می‌کنند، تا جایی که زندگی و عملکرد او مختل می‌گردد. امروزه افسردگی به روش‌های مختلفی درمان می‌شود و توصیه متخصصان این است که افراد افسرده از دو روش دارودرمانی و روان درمانی به طور همزمان استفاده کنند؛ چراکه سریع‌تر به بهبودی می‌رسند. اما با توجه به عوارضی که داروهای ضدافسردگی دارند، روش‌های درمانی غیردارویی افسردگی طرفداران بیشتری دارد و افراد می‌توانند با یادگیری مهارت‌های زندگی و همینطور توانایی مدیریت استرس بر بیماری خود غلبه کنند. برای شروع درمان افسردگی کلیک کنید.

منبع: درمان افسردگی بدون دارو

علت نیاز به استفاده از درمان بدون دارو برای افسردگی

یکی از اختلالات خلقی رایج، بیماری افسردگی است که هر کس حداقل یک بار در طول زندگی به آن دچار می‌شود؛ به همین دلیل به آن سرماخوردگی روانی نیز می‌گویند.

کسانی که افسردگی را تجربه می‌کنند، نسبت به زندگی بی‌علاقه هستند و نمی‌توانند لذتی را تجربه کنند. افراد افسرده مشکلات متعددی را در ابعاد مختلف هیجانی، شناختی، انگیزشی و جسمانی دارند که همین موضوع به معنای لزوم دریافت درمان به موقع و البته موثر است. مسلما دارو نمی‌تواند بر تمام این ابعاد تاثیر بگذارد، بلکه این قدرت ذهن است که می‌تواند در برابر چالش های شناختی بایستد.

درمان غیردارویی افسردگی

طیف وسیعی از درمان افسردگی بدون دارو شناخته شده است که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم. برای اقدام به موقع پیشنهاد می‌شود مقاله نشانه های افسردگی را بخوانید.

1. درمان روانکاوانه

از درمان های غیردارویی افسردگی ، درمان روانکارانه می‌باشد که هدف از آن این است که شخصیت بیمار طی آن قوی‌تر گردد.

بنابراین در روش درمان روانکاوانه هدف پزشک از بین بردن نشانه‌های افسردگی و همینطور تسکین درد بیمار نیست. بلکه او سعی می‌کند از برخی تکنیک‌های خاص استفاده کند تا روش‌های برقراری ارتباط، توانایی تجربه هیجانات بالا، سازگاری بیشتر و … را به بیمار بیاموزد. لازم است اشاره کنیم که نتیجه این نوع از روش درمان افسردگی بدون دارو طی یک مدت زمان طولانی موثر واقع می‌شود.

2. رفتار درمانی

روش دیگری که به عنوان روش درمان غیردارویی افسردگی نیز شناخته شده است، رفتار درمانی است. طی این روش پزشک سعی می‌کند رفتار بیمار را اصلاح کند و یا آن‌ها را با دیگر رفتارها جایگزین نماید؛ به طوری که فرد پس از انجام آن‌ها از جامعه و اطرافیان خود، بازخوردهای مثبتی دریافت کند. 

طی این روش به مرور الگوهای غیرانطباقی فرد افسرده از بین می‌رود؛ این الگوها دقیقا همان مواردی بوده‌اند که سبب طرد بیمار از سوی دیگر افراد می‌شده‌اند. این درمان به مرور سبب می‌شود که بیمار احساس بهتری داشته باشد و بتواند از زندگی لذت ببرد.

3.شناخت درمانی

در روش شناخت درمانی برای درمان افسردگی بدون دارو پزشک سعی می‌کند تفکر افراد را در مورد افسردگی بشناسد و آن‌ها را تغییر دهد. در واقع فرضیه درمانگر بر اساس شناخت درمانی این است که فرد افسرده پیرامون افسردگی افکار ناکارآمدی دارد و استفاده از الگوهای غلط در زندگی سبب بروز افسردگی در او شده‌ است.

بنابراین او سعی دارد تا با شناخت درمانی، این الگوهای غلط و منفی را شناسایی کند و به فرد افسرده کمک کند با شناسایی و اصلاح آن‌ها، احساسات غم و اندوه و در نهایت نشانه‌های افسردگی را از بین ببرد.

4. خانواده درمانی

از دیگر رویکردهایی که در درمان افسردگی به کار گرفته می‌شود، خانواده درمانی است. این روش زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که پزشک متوجه شود خانواده فرد افسرده در شکل گیری بیماری او و یا تداوم آن دخیل هستند.

طی روش خانواده درمانی، فرد می‌تواند از حمایت‌های خانواده خود نیز برخوردار شود. همینطور فرآیندهای غلط خانوادگی نیز طی این روش اصلاح می‌شوند.

5. درمان بین فردی

درمان بین فردی نیز از روش‌های درمان غیر دارویی افسردگی است که هدف پزشک بررسی مشکلات ارتباطی فرد افسرده می‌باشد. در واقع طی این روش پزشک بر این باور است که مشکلات ارتباطی فرد افسرده سبب بروز نشانه‌های افسردگی در او شده است. بنابراین درمانگر بر اساس این روش در صدد رفع پیچیدگی‌های روابط بین فردی می‌باشد.

آیا درمان دارویی افسردگی موثر است؟

توصیه پزشکان این است که افراد افسرده به طور همزمان درمان دارویی و غیردارویی دریافت کنند چراکه به نتایج بهتری می‌رسند.

افسردگی به دلیل به وقوع پیوستن تغییرات شیمایی در مغز ایجاد می‌شود و مصرف داروهای ضد افسردگی، می‌تواند آن‌ها را تنظیم کرده و به حالت اولیه برگرداند. 

معمولا داروهای ضدافسردگی با عوارض جانبی بسیاری همراه هستند اما پس از گذشت مدتی از مصرف و همینطور قطع دارو پس از بهبودی، این عوارض نیز به مرور از بین می‌روند. برای اطلاع از بهترین درمان برای خود حتما مشاوره افسردگی دریافت نمایید.

میزان اثربخشی درمان افسردگی بدون دارو

درمان‌های غیردارویی افسردگی شامل شناخت درمانی، رفتار درمانی، درمان بین فردی، گشتالت درمانی، ذهن آگاهی، طرحواره درمانی و … جزو روش‌های درمانی کوتاه مدت می‌باشند که اثربخشی آن‌ها تایید شده است. برخی دیگر از درمان های افسردگی بدون دارو همچون روانکاوی نیازمند مدت زمان طولانی‌تری است، اما این روش نیز موثر واقع می‌شود.

علاوه بر روش‌هایی که در این مقاله جهت درمان غیردارویی افسردگی به آن اشاره کردیم، تغییر سبک زندگی همراه با این جلسات درمانی نیز می‌تواند سبب از بین رفتن علائم و نشانه‌های افسردگی شود. 

کسانی که تغذیه خوبی دارند و به طور روزانه ورزش می‌کنند، می‌توانند تاثیرات بیشتری از جلسات درمانی غیردارویی افسردگی دریافت کنند. همینطور بهتر است افراد سعی کنند مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر را ترک کنند و به جای آن مطالعه نمایند و یا بنویسند. تمامی این روش‌ها به عنوان مکمل روش‌های درمانی افسردگی شناخته شده است. 

مزیت درمان افسردگی بدون دارو چیست؟

از مزیت‌های درمان غیردارویی افسردگی این است که پزشک و متخصص به شما کمک می‌کند تا از ماهیت بیماری خود مطلع شوید و آگاهی بیشتری نسبت به آن پیدا کنید. 

پزشک در جلسات مشاوره، به صورت تخصصی اقدام به بررسی و شرح حال بیمار می‌کند و در نهایت تلاش دارد علت افسردگی او را پیدا کند. بنابراین بیمار می‌تواند طی این جلسات عواملی که باعث ایجاد افسردگی او شده‌اند را شناسایی کند و در نهایت در زندگی خود از آن‌ها فاصله بگیرد. 

همینطور پزشک در طی جلسات درمانی به بیمار کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌های حل مسئله، مدیریت بحران و تغییر سبک زندگی خود بتواند با بیماری افسردگی مقابله کند. 

تنها نکته‎‌ای که وجود دارد این است که زمانی جلسات درمانی غیردارویی افسردگی موثر واقع می‌شود که حتما در یک مرکز معتبر و توسط پزشکان باتجربه انجام شود. شما عزیزان می‌توانید برای دریافت مشاوره‌های تخصصی و درمان غیردارویی افسردگی به مرکز مشاوره تخصصی ذهن نو مراجعه کنید و انوع خدمات درمانی در زمینه اختلالات روانی را از برترین مشاوران و متخصصان این مرکز دریافت نمایید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان غیردارویی افسردگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا روش‌های درمان غیردارویی افسردگی نسبت به روش‌های دارویی موثرتر هستند؟

نمی‌توانیم به طور قطع بگوییم که کدام یک از روش‌های درمان دارویی و یا درمان بدون دارو در بهبود علائم افسردگی موثرتر است. معمولا پزشک متناسب با شرح حال بیمار و شدت افسردگی در او یکی از روش‌ها و یا ترکیبی از دو روش را پیشنهاد می‌کند. به طور کلی اگر علائم افسردگی در فرد شدید نباشد، درمان‌های غیردارویی و روان درمانی می‌تواند در بهبود وضعیت فرد موثر واقع شود؛ اما اگر علائم افسردگی فرد شدید باشد، به طوری که خطر خودکشی وجود داشته باشد، تشخیص متخصصان استفاده ار داروهای ضد افسردگی است. تفاوت این دو روش در این است که روان درمانی بدون عوارض می‌باشد اما مصرف داروهای ضد افسردگی با برخی عوارض برای بیمار همراه است.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: درمان افسردگی بدون دارو