افسرده خویی یکی از انواع افسردگی است که در آن علائم به شکل‌مزمن بروز پیدا می‌کنند و حداقل تا دو سال ادامه دارند. شدت و میزان علائم در فردی که افسرده خویی دارد نسبت به افسردگی اساسی کمتر است و امکان دارد فرد خلق پایین خود را عادی بداند یا نسبت به بیماری‌اش بینش نداشته‌باشد. اطرافیان نیز در بیشتر مواقع متوجه بیماری فرد نمی‌شوند. علائم این اختلال بی‌سر و صدا بروز پیدا می‌کند و زندگیتان را مختل نمی‌کند اما تجربه‌ی شادی و لذت را از شما می‌گیرد؛ افسرده خویی زمینه را برای ابتلا به افسردگی‌های شدیدتر و بروز افکار خودکشی فراهم می‌کند، به همین دلیل لازم است هر چه سریع‌تر از مشاوره افسردگی کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره افسردگی کلیک کنید. 

منبع: افسرده خویی یا (دیس تایمی) 

افسرده خویی چیست؟

افسرده خویی از انواع اختلالات افسردگی و مرتبط با اختلالات خلقی است که بیشتر نشانه‌های افسردگی اعم از ناراحتی، لذت نبردن از مسائلی که قبلا مورد علاقه فرد بوده‌اند، احساس عذاب وجدان و… را در بر می‌گیرد اما این علائم به صورت‌مزمن و با شدت کمتر بروز پیدا می‌کنند. فرد حداقل به مدت دو سال باید با این علائم زندگی کرده‌باشد تا تشخیص افسرده خویی به او داده شود. پیدایش علائم در این اختلال تدریجی است و اغلب بیمار نمی‌تواند به یاد بیاورد که اولین بار کی علائم را تجربه کرده. در کودکان و نوجوانان این اختلال به جای افسردگی با حالت‌هایی از تحریک پذیری و زودرنجی بروز پیدا می‌کند و حداقل یک سال ادامه دارد. برای آشنایی با سایر انواع افسردگی کلیک کنید.

علائم افسرده خویی

دیستایمی یا همان افسرده خویی دوره‌ای بلند مدت از علائم افسردگی است که حداقل با دو نشانه‌ی دیگر مانند بی‌خوابی یا پرخوابی، خستگی یا کاهش انرژی، تغییر خوردن (کمتر یا بیشتر)، عزت نفس پایین، یا احساس ناامیدی همراه می‌شود. فرد مبتلا به این اختلال تمرکز ضعیفی دارد و در تصمیم‌گیری‌ها بسیار سخت عمل می‌کند.

در اختلال دیس تایمی فرد برای اجتناب از بروز استرس و شکست خوردن، فرصت‌های زندگی را نادیده می‌گیرد وهمواره عقب نشینی می‌کند؛ همچنین در موارد شدیدتر حتی از تعامل با دیگران و انجام فعالیت‌های روزانه دوری می‌کند. تشخیص دیس تایمی اغلب به دلیل نامحسوس بودن علائم سخت است. از طرفی افراد مبتلا در موقعیت‌های اجتماعی توانایی پنهان کردن علائم و بیماری خود را دارند. این اختلال ممکن است با اختلالات روانی دیگر همراه شود. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه علائم افسردگی کلیک کنید. 

چگونه افسرده خویی (دیس تایمی) تشخیص داده می شود؟

افسرده خویی مدت ها شما را درگیر کرده و جزئی از زندگی تان خواهد شد. به همین دلیل بسیاری از مبتلایان توانایی تشخیص و دریافت کمک های درمانی را ندارند. اما اگر در خود یا اطرافیان تان نشانه های ذکر شده را مشاهده کردید، حتما برای دریافت خدمات مشاوره اقدام نمایید. درمانگر با ارزیابی کلی شما تمامی عوامل زمینه ساز افسرده خویی را بررسی کرده و برای جبران و درمان آن به شما کمک  می‌کند. استفاده از پرسشنامه ها روانسنجی، مصاحبه بالینی، بررسی سوابق خانوادگی و… به درمانگر کمک می‌کند تا به درستی تشخیص افسرده خویی را بدهد.

علت اختلال افسرده خویی

علت دقیق افسرده خویی مشخص نیست اما متخصصان معتقدند تغییرات در ساختار و مواد شیمیایی مغز به خصوص انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، در تغییر خلق و وضع روانی تأثیر چشمگیری دارند. از دیگر عوامل مؤثر در بروز این اختلال می‌توان به جنسیت، سابقه خانوادگی و شرایط زندگی استرس‌زا اشاره کرد. ممکن است تمام عوامل به صورت ترکیبی منجر به بروز اختلال شوند.

1. جنسیت

بروز افسرده خویی در زنان دو برابر بیشتر از مردان است. این امر می‌تواند به دلیل تفاوت‌های هورمونی در برخی مراحل خاص زندگی، مانند حاملکی یا یائسگی باشد. علاوه بر این اغلب زنان بیشتر از مردان تمایل دارند مشکلات افسردگی خود را با پزشکان در میان بگذارند.

2. سابقه خانوادگی

افرادی که در خویشاوندان آن‌ها سابقه‌ی ابتلا به یکی از انواع افسردگی وجود دارد، بیشتر در معرض ابتلا به افسرده خویی قرار می‌گیرند. به احتمال زیادی افسردگی پدر و مادر به فرزندان انتقال پیدا می‌کند.

3. شرایط محیطی استرس‌زا

شرایط محیطی استرس‌زا برای طولانی مدت زمینه را برای ابتلا به انواع اختلالات افسردگی و به خصوص دیس تایمی فراهم می‌کند. این شرایط می‌تواند شامل فقر، تبعیض، بیماری‌های‌مزمن، مشکلات خانوادگی و زناشویی، مصرف دارو و… باشد. برای کسب اطلاعات در زمینه اختلالات خلقی کلیک کنید. 

عوامل خطرساز برای ابتلا به افسرده خویی

برخی عوامل محیطی و ژنتیکی احتمال ابتلا به افسرده خویی را بیشتر می‌کنند. شناسایی این عوامل به شما کمک می‌کند تا راهکارهای مقابله ای موثرتری برای آن‌ها اتخاذ نمایید. همچنین هر چه شدت و تعداد این عوامل بیشتر باشد، احتمال ابتلا به افسرده خویی بیشتر است.

• فرد سابقه ابتلا به یکی از انواع افسردگی را داشته باشد.
• یکی از بستگان درجه یک او با مشکل افسردگی مواجه باشد
• رخ دادن یک حادثه استرس زا و یا مرگبار مثل مرگ عزیزان، ورشکستگی، طلاق
• داشتن یکی از انواع اختلالات شخصیت (مخصوصا اختلالات شخصیت دسته bو c)
• داشتن باورها و الگوهای فکری ناسازگار مثل بدبینی، منفی بافی، شکاکی، کمبود عزت نفس، خود کمبینی

همه گیری و میزان شیوع افسرده خویی

به طور دقیق میزان ابتلا به اختلال افسرده خویی مشخص نیست. اما به طور کلی احتمال ابتلای زنان به افسرده خویی دوبرابر مردان است. همچنین 6 درصد جمعیت کل بزرگسالان حداقل یکبار در دوره ای از زندگی مبتلا به افسرده خویی شناسایی شده اند. اما متخصصان میزان شیوع افسرده خویی را بیش از این دانسته چرا که بسیاری از این بیماران برای درمان اقدام نکرده و آن را بخشی از شخصیت و زندگی خود تصور می‌کنند.

پیشگیری از اختلال دیس تایمی

از آنجا که شروع اختلال افسرده خویی به دوران کودکی و نوجوانی برمی‌گردد، باید گفت پیشگیری از آن بسیار دشوار بوده و برای انجام اقدامات لازم نیاز به هزینه بالا و آموزش وسیع دارد. در بسیاری از موارد با آموزش خانواده ها و اقدامات به موقع برای درمان‌افسردگی می‌توان از پیشروی این اختلال جلوگیری کرد. برخی دیگر از راهکارهای موثر برای پیشگیری از افسرده خویی به شرح زیر است.

آموزش روش های کنترل استرس و اضطراب و راهکارهای جایگزین

حفظ و بازسازی روابط بین اعضای خانواده، این گونه همیشه مامنی برای حل مسائل برای تک تک اعضا وجود دارد

اقدامات درمانی به موقع برای پیشگیری از بدتر شدن علائم بیماری

توجه به گفته ها و دستورات درمانگر و پیگیری درمان برای جلوگیری از عود بیماری

درمان اختلال افسرده خویی

اغلب افراد افسرده خویی را جدی نمی‌گیرند و تنها زمانی که مشکلاتشان تبدیل به افسردگی اساسی می‌شود به مراکز درمان مراجعه می‌کنند. هر چه سریع‌تر برای درمان این اختلال اقدام کنید، آسیب کمتری به مغز و روان شما وارد می‌شود و بهبودی سریع‌تر اتفاق می‌افتد. ممکن است لازم باشد برای پیشگیری از بازگشت علائم مدت‌ها تحت درمان قرار بگیرید و وقت، هزینه و انرزی زیادی صرف کنید اما در آخر، زمانی که از دنیای تاریک افسردگی رهایی یابید متوجه می‌شوید که ارزش صرف وقت و هزینه را داشته‌است. مشاوره افسردگی به شما کمک می‌کند تا با روحیه بالا در این مسیر قدم بردارید و بهترین روش درمانی را انتخاب کنید.

1. روان‌درمانی در کاهش علائم افسرده خویی

جلسات روان درمانی با مصاحبه بالینی و گرفتن شرح علائم از مراجعه کننده آغاز می‌شود و با توجه به نیاز فرد اهداف درمانی مشخص می‌گردند. رفتار درمانی شناختی روشی مؤثر است که اغلب جهت درمان اختلالات افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش مشاور به شما کمک می‌کند تا تمامی الگوهای فکری و طرحواره‌های منفی خود را شناسایی کنید؛ پس از آن افکار منفی به چالش کشیده می‌شوند و با آزمایشات رفتاری تلاش می‌شود تا دیدگاه منفی خود را نسبت به مسائل اصلاح کنید. در جلسات درمانی روانشناختی قادر خواهید بود تا به تدریج با الگوهای فکری افسردگی مبارزه کنید.

2. درمان دارویی

داروها به سرعت عمل می‌کنند و درمانی سریع به حساب می‌آیند. البته داروهای مورد استفاده در درمان که شامل داروهای ضد افسردگی و ضد افسردگی سه حلقه‌ای می‌شوند، به درمان کامل نمی‌انجامند و تنها علائم را کاهش می‌دهند. روانپزشک با توجه به نوع و شدت افسردگی دارو تجویز می‌کند. با توجه به کوتاه اثر بودن داروها و عوارضی که برای بیمار به همراه دارند، پیشنهاد می‌کنیم از روش‌های غیر دارویی بهره‌مند شوید.

3. درمان‌های مکمل

درمان‌های مکمل به بهبود هر چه سریع‌تر علائم افسردگی کمک می‌کنند. در کنار دارو درمانی و روان درمانی، تغییر سبک زندگی می‌تواند کمک کننده باشد. در واقع لازم است بیشتر از قبل به خواب، استراحت و تفریحات خود اهمیت دهید و زمان‌هایی را نیز برای ورزش کردن اختصاص دهید. پراختن به فعالیت‌های گروهی، دیدار با آشنایان و دوستان، نوشتن، یوگا و مراقبه در درمان افسرده خویی بسیار مؤثرند. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول